idee Cardio Mix pentru pranz

Datorită  lipsei de timp preferăm în jurul prânzului cumpărăturile rapide care duc la abordarea mâncărurilor frugale cu conţinut mare caloric.O situaţie tipică este masa de prânz, la bar, la birou sau pe stradă.Iată cum trebuie să facem alegerea.

Salată de ton sau salată in general : este o alegere bună atâta timp cât se respectă  conditiile de păstrare şi ingredientele, deoarece salatele devin foarte bogate în calorii datorita brânzei, sosurilor şi maionezei. ( renunțați la ele și păstrați salata cât mai simplă). Poţi îmbogăţi salata cu legume crude, cu un singur tip de proteină (alege ton , creveţi, prosciutto crudo – sau şuncă slabă, pui, ouă). Alungă partea grasă a ingredientelor folosite de obicei in salate reducând astfel o parte din calorii.  Evită să adaugi brânză. Atenţie la porumb, furnizează cca 108 kcal. Adăugă puţine măsline verzi- au mai puţine calorii decât celelate categorii. Foloseşte puţină pâine (integrală de preferat) sau evită înlocuind cu panite.

Sandviş :baza minimă a sandvişului este de 2 felii de pâine toast care însumează 100 kcal. În plus pasta folosită este cea untoasă care creşte instant valoarea calorică.  Este recomandat să eviţi tipurile de pâine gen foccacia care conţin 350 kcal. Alegerea unui sandviş  bun este prosciutto crudo ( şuncă italiană) şi legume, mozzarella şi legume crude sau gratinate, carne de pui /curcan cu legume.  Evită sosurile, ele conţin 100 kcal/ linguriţă. Nu folosi mezeluri sau brânzeturi grase .

Salata de fucte -este o algere uşoară, consumi decât fructe atunci când îţi este foame, fie că este prânz sau seară, salata de fructe îţi satisface nevoile.  Poţi mări cantitatea la o cupa mai mare şi adăugă un iaurt natural (nu adăuga frişcă sau alcool).

IDEEA Cardio Mix pentru prânzul de azi este o masă caldă ( dar care poate fi servită și rece ) cu orez integral ( sau bulgur ) cu legume la cuptor stropite cu ulei de măsline extra virgin . Legume :ceapă, morcov , țelina verde, păstârnac , ardei iute , curry

idee Cardio Mix pentru pranz

trofeul Concursului Slabeste sigur si natural cu cardio mix

Slabeste sigur si natural editia a 7a

‘’Să fii ‘la dietă’ este o expresie oficial eliminată din vocabularul nostru. Nu trebuie să urmezi o dietă drastică  menită să eșueze și care te lasă cu un sentiment descurajator, atâta timp cât te bucuri de fiecare lucru cu moderație.” spune Prof.antr.fitness specialist Mihai Dragomir -unul dintre cei mai apreciați specialiști in fitnes din țară , cu o experiență de peste 25 de ani în această industrie și în lumea sportului  .

Fără nicio îndoială ediția din acest an , cea de a 7a – a Concursului Slăbește Sigur și Natural cu Cardio Mix – Cel maibun concept de viață sănătoasă ! organizat de Prof antr fitness specialist Mihai Dragomir  a fost una  reușită . Indiferent de rezultate sau cei care au ‘’furat’’ premiile – TOȚI sunt ÎNVINGĂTORI ! Au învins în lupta cu modul de viață haotic și nesănătos impus de vremurile și societatea care ne domină astăzi , au învins propriile temeri și bariere ,  kilogramele în plus și măsurile mari ale hainelor , durerile de tot felul, stările poaste și informațiile eronate despre Cum și Ce sa faci ca să trăiești sănătos !  Au învățat că toți sunt diferiți , că Victoria nu se obține în urma unei bătălii .Au trecut cu bine cele  12 ședințe ale concursului de slăbit , timp de 4 săptămâni în perioada 23 martie – 20 aprilie 2012 , supravegheați și îndrumați de specialiștii Cardio Mix . Câștigătorii acestei ediții sunt :

- Daniela Persa și Elenea Florescu  la secțiunea femei- au slăbit fiecare câte 7,5 kilograme în timpul celor 12 ședinte de fitness anti aging Cardio Mix ,

-iar la secțiunea bărbați Jiga Gigi a slăbit 6 kilograme.

Castigatoarele editiei a 7a

premiere concurs Slabeste sigur si natural cu Cardio Mix

Denumirea acestui program– nu este doar un slogan de marketing ! Rezultatele și participanții sunt marturia acestui lucru demonstrând că se poate slăbi natural și sănătos în 4 săptămâni!

Au fost alături de noi spornsorii și partenerii : Nutrizzia cu produse alimentare din ingrediente exclusiv naturale, cereale şi soia, pentru comletarea dietei sănătoase a participanților , Revista Joy – patenerul media al acestei ediții , Arena Gym Club , Mike Sport. Fotografii de: Cristina Dîrnea.

Concurs Slabeste sigur si natural cu Cardio Mix

Concurs Slabeste sigur si natural cu Cardio Mix

Concurs Slabeste sigur si natural cu Cardio Mix

Concurs Slabeste sigur si natural cu Cardio Mix

Concurs Slabeste sigur si natural cu Cardio Mix

premiere concurs Slabeste sigur si natural cu cardio mix

premiere concurs Slabeste sigur si natural cu cardio mix

premiere concurs Slabeste sigur si natural cu cardio mix

Cardio Mix alergare

CARDIO MIX   a  redeschis inscrierile pentru pregatirile de atletism stradal . Chiar daca esti intr-o forma buna nu trebuie sa ratezi ocazia de a te antrena – Alearga in aer liber , antreneaza-te in grup,  organizat, dupa un program bine stabilit de antrenament. Fiecare sfarsit de  saptamana te poarta alaturi de oameni noi cu care poti lega prietenii si socializa iesind astfel din rutina  zilnica. Cardio Mix te invata sa iti depasesti limitele si sa faci cu adevarat lucrurile mai bine. Inscrie-te accesand formularul de pe blogul site-ului www.cardiomix.ro sau prin email la office@cardiomix.ro .(cu formularul atasat )

Toate activitatile noastre Promoveaza un stil de viata activ si sanatos.

Formular inscriere Cardio Mix Running

Weekend Cardio Mix editia 2012

          Weekendul de Reformare –Mănâncă, Bea şi fă Mişcare este un eveniment Cardio Mix care se desfăşoară lunar – tot ceea ce trebuie să facă participantii este să îşi dorească să : respire oxigen (aer curat), să iubească natura , să învețe cum să fie mai sănătoşi , să iubească mâncarea sănătoasă și să își dorească să facă mișcare și sport în aer liber – de restul ne ocupăm noi !Pe toata durata experienţei de Weekend  veți învăța ce ușor este să trăiești sănătos, ce rețete și ingrediente  te  mențin în formă, veți învăța cum să vă construiți propiul meniul Cardio Mix  pe care cu uşurinţă îl puteți pune în aplicare acasă și pentru familia voastră  şi veţi pleca chiar cu kilograme în minus.

Mai multe informații despre Weekendul de  Reformare –Mănâncă ,Bea şi fă Mişcare găsiţi accesând secțiunea Evenimente a site-ului www.cardiomix.ro.

Weekend Cardio Mix editia 2012

weekend cardio mix

weekend cardio mix

Despre Cardio Mix & Mihai Dragomir - Fost sportiv de performanță îndrumat către handbal, practicant de lupte , corupt de artele marțiale și îndrăgostit de fitness, Prof.Antr.Fitness Specialist Mihai Dragomir are o carieră de peste 25 de ani în lumea sportului, este unul dintre cei mai buni specialişti din țară în pregătire fizică și fitness fiind astăzi Imagine şi Promotor al Fitness-ului în secolului 21 şi iniţiatorul primului şi singurului concept de Fitness Anti Aging din ţară – Cardio Mix Fitness Anti Aging Concept. Absolvent al Academiei de Educație Fizica și Sport  își face stagiul de pregătire în arte marțiale  la Lugano Elvetia  dar revine în țară pentru prima dragoste – Fitness ul . A coordonat edițiile programului din cadrul concursului Dă jos Burta  organizat de prestigioasa revista Mens Health. Este desemnat la Sala Palatului la cel de al VIII-lea Congres Internațional de Estetica Aplicată- antrenorul anului 2010.

Cardio Mix Fitness Anti Aging este singurul concept de fitness anti aging din România fiind  recunoscut şi apreciat pe plan internaţional. La cel de al XXXI-lea Congres Mondial de Medicina Sportivă, Puerto Rico 2010  –  lucrarea ştiiţifică aprobată şi publicată avand ca subiect conceptul  Cardio Mix recunoaşte şi concluzionează că: ‘‘Măsurătorile efectuate pentru indicatorii stării de nutriţie au arătat că antrenamentele fizice adăugate regimului alimentar au îmbunătăţit compoziţia corporală şi au dus la scăderea în greutate mai accentuată pentru fiecare subiect în parte comparativ cu prima lună de studiu, în care singura modificare în regimul de viaţa al subiecţilor a fost dieta. In concluzie asocierea unei diete  hipocalorice cu programul  CARDIO MIX duce la schimbarea aspectului fizic cât şi a stării de sănătate a persoanelor respective, creşte pierderea în greutate şi, în special procesul de remodelare corporală, cu consecinţe pozitive asupra întreţinerii greutătii nou-dobândite odată ce dieta este oprită.‘‘
Multumim  sponsorul evenimentului NUTRIZZIA- Nutriție nu restrictțe ! pentru produsele alimentare din ingrediente exclusiv naturale, cereale şi soia, pentru comletarea dietei sănătoase.

Pentru înscrieri la următoarea ediție trimiteți email cu mesajul Vreau sa mă reformez la office@ cardiomix.ro

weekend cardio mix

weekend cardio mix

weekend cardio mix

weekend cardio mix

weekend cardio mix

weekend cardio mix

weekend cardio mix

weekend cardio mix

concurs cardio mix 2012

concurs cardio mix 1

concurs cardio mix 4

concurs cardio mix 6

concurs cardio mix 3

Ca să fiți mai frumoși și mai sănătoși Joi 22 martie am dat startul la Concursul Slăbește Sigur și Natural cu Cardio Mix .Suntem la al 5-lea an de Concurs , derulam cea de a 7a editie : 15 Concurenți ( din păcate atât ne permite spatiul și timpul la această editia – a 7a – ) se vor întrece cu noi, cu ei, cu kilogramele, se vor ”lupta” să deprindă cât mai multe învățăminte pentru a-și clădi un mod solid de viață sănătoasă și naturală. Cardio Mix -singurul CONCEPT DE FITNESS ANTI AGING din țară – a demonstart științific că se poate slăbi  rapid,  sănătos şi natural -fără pastile , fără operaţii şi tratamente dureroase şi costisitoare ,fără  băuturi miraculoase .

‘‘SLABEȘTE SIGUR ȘI NATURAL” este programul profesionist Cardio Mix de mișcare și viață sănătoasă care îți oferă șansa de a te se simți bine, a pierde kilogramele acumulate , a te educa alimentar, a avea un tonus muscular – toate acestea pentru a fi sănătoși și a avea o viață mai bună și de ce nu mai frumoasă.

Sub atenta supraveghere și îndrumare a Prof.Antr.Fitness Specialist Mihai Dragomir – cel mai apreciat specialist în pregătire fizică și fitness din țară - părintele conceptului  de fitness anti aging Cardio Mix și creatorul concursului Slăbește sigur și natural – Alex, Marcela, Gigi, Maria, Simona, Ana Maria, Elena, Daniela, Iulia, Laura, Adina, Sorana, Mihaela, Daniela P, Edwina,Luminita -  luptă pentru a deveni mai sănătoși, a căpăta o forma fizică mai bună și pentru a scăpa de kilogramele acumulate .

Mulțumim sponsorilor și partenerilor  noștri care ne sunt alături și la această cea de a 7a ediție:Revista JOY  ,Radio România Actualități , NUTRIZZIA - asigură produse pentru alimentația concurenților , Arena Gym, Mike Sport .Mulțumim pentu fotografii – Alex Duduman

Succes tuturor ! Fie ca cel mai slab să câștige!

concurs cardio mix 8

concurs cardio mix 7

Mihai Dragomir -Ia-ti portia de sanatate

MARTISOR – pentru toate femeile - in intervalul orar 15 – 17 ,astazi 8 Martie oferim gratuit o carte Ia-ti Portia de Sanatate .Cartea este scrisa de cel mai cunosut si apreciat specialist in fitness din Romania – Mihai Dragomir si dezvaluie Slabirea pe scurt/ Meniuri sanatoase si gustoase/Recomandari si secrete despre frumusete/Program de exercitii  fitness anti aging cardio mix pentru acasa.

Costul cartii de 25 ron va fi suportat de noi , taxele de transport se achita la primire de destinatar ( acestea variaza intre 5-8 roni atat pentru Bucuresti cat si pentru cei din tara )

Ia-ți portia de sanatate cu Mihai Dragomir - Despre carte JOY

Ia-ți Porția de Sănătate este titlul cărții lansate anul trecut la Sala Palatului de cunoscutul antrenor specialist în fitness Mihai Dragomir .Ce reprezintă cartea ? O porție largă de sănătate livrată direct în casa dumneavoastră .Revista JOY în numarul acestei luni  a prezentat cartea ca Inovație la rubrica Preferatele Noastre.Luați-vă Porția de Sănătate comandând cartea Prof.Antr.Fitness Specialist Mihai Dragomir , Promotor al Fitnesului în România și al vieții sănătoase, unul dintre cei mai apreciați specialiști din țară în acest domeniu, care și-a dedicat cariera și viața Sportului, Sănătății și Educației populației – pe site ul www.cardiomix.ro

concurs Cardio Mix

Slabeste sigur si natural cu Cardio Mix editia a 7a – martie/ aprilie 2012

Care este reţeta de succesc pentru o slăbire rapidă şi sănătoasă ? Un concurs ! cel mai bun specialist in fitness din tara  ! si singurul concept de fitness din Romania care da  rezultate ! Cardio Mix a demonstart stiintific că se poate slăbi  rapid,  sănătos şi natural – fără pastile , fără operaţii şi tratamente dureroase şi costisitoare ,fără  băuturi miraculoase , mâncăruri sofisticate , diete  chinuitoare .Pentru cei care vor sa slabeasca si sa traiasca sanatos  dar nu au acces la informatii , la o sala cat si la indrumarea unui profesionist , concursul este  ocazia pe care nu au voie sa o rateze .

‘‘SLABESTE SIGUR SI NATURAL” este primul program profesionist creat si aplicat folosind conceptul de fitness Cardio Mix. Aceasta ‘’provocare ‘’ se adreseaza atat  barbatilor si femeilor care isi doresc sa intre intr-un program de miscare pentru a slabi, a se simti bine, a avea un tonus muscular, pentru a fi sanatosi si a avea o viata mai buna si mai frumoasa.

Concursul promoveaza  stilul de viata bazat pe echilibru  fizic si moral , schimbarea mentalitatii ,  educatie alimentara , schimbarea modului de viata nu numai individual ci si familial .

Beneficiul major al participarii este partea educativa iar prin parcurgerea etapelor conceptului de fitness Cardio Mix va imbunatatiti conditia fizica si sanatatea cat si calitatea informatiei la nivel de cultura fizica , echilibru nutritional si de calitatea la vietii. Miza concursului este, pe langa un antrenament si un program nutritional complet pus la dispozitie de catre specialisti , si premii surpriza pe care le vom prezenta la deschiderea concursului.

De ce să slăbesti cu noi ?

-       Pentru că abordăm slăbirea nu doar prin dieta, ci printr-um program complex care are ca țintă schimbarea întregului mod de viață prin educare și mișcare în egală măsură

-       Antrenamentele sunt concepute să ofere protecție organismului

-       Oferim asistență la antrenamente fiecărui participant în parte și acces la informații complete care duc la schimbarea stilului de viață  

-       Beneficiile sunt de durata

-       Angrenam în acest proces subiectul familial care trebuie să participe la schimbare .

Cine este Mihai Dragomir ?

Fost sportiv de preformanta indrumat catre handbal, practicant de lupte , corupt de artele martiale si indragostit de fitness, Mihai Dragomir are o cariera de peste 25 de ani in lumea sportului , fiind astazi imagine si Promotor al Fitness-ului in secolului 21 si initiatorul primului si singurului concept de fitness anti aging din Romania – Cardio Mix Fitness Anti Aging Concept.Absolvent al Academiei de Educatie Fizica si Sport  isi face stagiul de pregatire in arte martiale  la Lugano Elvetia  dar revine in tara pentru prima dragoste – Fitness ul .Specialist in pregatire fizica si fitness a coordonat editiile programului din cadrul concursului Da jos Burta  organizat prestigioasa revista Mens Health. Este desemnat la Sala Palatului la cel de al VIIIlea Congres Intrenational de Estetica Aplicata- antrenorul anului 2010.

. Regulamentul de inscriere a candidatilor

Concursul se desfasoara in BUCURESTI , timp de 4 saptamani

Daca sunt inscrisi din tara – cei care se inscriu la concurs trebuie sa aiba disponibilitatea de a locui in Bucuresti pe perioada desfasurarii antrenamentului .

La concurs pot participa atat femei cat si barbati,  persoane cu varste intre 18 si 45 ani , care nu sufera de boli care le pot afecta sanatatea datorita efortului fizic si care nu au restricitii medicale cu privire la exercitii fizice  sau au suferit interventii chirurgicale recente

Prezenta la toate antrenamentele este recomandata si este obligatorie, atat la consultatii cu nutritionistul cat si cu psihoterapeutul .

*Regulamentul complet,formularul de inscriere ,  taxa si conditiile de participare vor fi afisate si pe site-ul www.cardiomix.ro din 1 februarie 2012

Informativ – Inscrierea la concurs se va face pe baza :  Completarii formularului de  pe site-ul  www.cardiomix.ro cu mentiunea concurs ‘’Slabeste sigur si natural ‘’2012 editia a 7-a, Trebuie obligatoriu mentionate informatii corecte despre  nume , detalii de contact ,varsta , greutate , inaltime si starea  actuala de sanatate – conform intrebarilor mentionate in formular .-/ Adeverinta medicala care demonstreaza ca participantul este apt de efort fizic/– Fotografie recenta ( care arata imaginea completa a persoanei)/- Analize medicale uzuale recente , inclusiv cele ptr tiroida /– Raspunsul la intrebarea DE CE VRETI SA SLABITI ?/- Achitarea taxei de participare

A. Regulamentul de inscriere a candidatilor

Concursul se desfasoara in BUCURESTI , timp de 4 saptamani

Daca sunt inscrisi din tara – cei care se inscriu la concurs trebuie sa aiba disponibilitatea de a locui in Bucuresti pe perioada desfasurarii antrenamentului .

La concurs pot participa atat femei cat si barbati,  persoane cu varste intre 18 si 45 ani , care nu sufera de boli care le pot afecta sanatatea datorita efortului fizic si care nu au restricitii medicale cu privire la exercitii fizice  sau au suferit interventii chirurgicale recente

Prezenta la toate antrenamentele este recomandata si este obligatorie, atat la consultatii cu nutritionistul cat si cu psihoterapeutul .

Inscrierea la concurs se va face pe baza :

- Completarii formularului de  pe site-ul  www.cardiomix.ro cu mentiunea concurs ‘’Slabeste sigur si natural ‘’2012 editia a 7-a, Trebuie obligatoriu mentionate informatii corecte despre  nume , detalii de contact ,varsta , greutate , inaltime si starea  actuala de sanatate – conform intrebarilor mentionate in formular .

- Adeverinta medicala care atesta  ca participantul este apt de efort fizic

- Fotografie recenta ( care arata imaginea completa a persoanei)

- Analize medicale uzuale recente , inclusiv cele ptr tiroida ( vechi maxim de 3 luni )

- Raspunsul la intrebarea DE CE VREI SA SLABESTI ?

- Achitarea taxei de participare de 500 ron.

Pentru ca locurile sunt limitate iar ocuparea lor se face in avans cu data inceperi , dupa ocuparea  locului  concurentul  nu se poate retrage. Retragerea inainte de inceperea Concursului cu 10 zile sau imediat dupa inceperea competitiei duce la pierderea taxei achitate.

Recomandam participarea la toate sedintele concursului si la intreg programul conceput special pentru concurenti pentru obtinerea de rezultate .

Castigatorii celor 2 locuri vor fi desemnati de Mihai Dragomir , tinind cont de greutatea lor si de modul in care isi vor sustine motivatia participarii.

B. Regulamentul de desfasurare a concursului

Programul de antrenament se va desfasura in perioada: 23 martie – 20 aprilie 2012  in Bucuresti

Locatia concursului ARENA GYM CLUB, str Logofat Luca Stroici , nr 2, sect 2 (colt cu Batiştei – lângă Emporiki Bank) .Concurentii care se inscriu in aceasta competitie ( barbati si femei )  participa   de trei ori pe saptamana timp de 1 luna la antrenamentele sustinute de antrenorii Cardio Mix si coordonate de Prof.Antr.Fitness Specialist Mihai Dragomir ( durata unei sedinte fiind de 1 ora  – Luni, Miercuri si Vineri incepand cu ora 19.00.

Concurentii sunt de acord ca numele lor sa fie facute publice in scopuri publicitare de catre organizator  , fotografiile si  materialele care fac parte din desfasurarea concursului  si implicit imaginea lor  pot  fi folosite ptr tiparite in publicatii , site-uri de specialitate ,materiale audio video in timpul concursului cat si dupa aceea .

Participarea implica acceptarea de catre cei admisi ca datele lor personale sa fie pastrate si prelucrate de organizator in scopul unor informari ulterioare .

Concurentii  nu trebuie sa ascunda cauze sau motive care ar pune in pericol sanatatea – lor cat si a  celorlalti participanti – in urma efectuarii antrenamentelor sau parcurgerii dietei .

Sa fie de acord ca organizatorii nu pot fi facuti responsabili pentru daune de orice fel ( fizic , medicale, materiale etc ) ca o consecinta a unor accidentari sau evenimente ca urmare a acestei activitati sportive

Sa urmeze sfaturile de executie si desfasurare  a programului .Concurentii au obligatia sa respecte indicatiile pe care specialistii le vor oferi si nu vor folosi in acest program decat mijloace naturale de reducere ale greutatii ( sport si alimentatie )

Este interzisa folosirea metodelor chirurgicale sau substantelor chimice (medicamente,suplimente, ceaiuri ,etc) pentru slabit .

Organizatorul nu garanteaza pierderea in greutate a unui anume numar specific de kilograme , rezultatele  tin de determinarea si de metabolismul fiecarei persoane .Organizatorul isi rezerva dreptul de modificare a regulamentului .

Trimiterea / completarea formularului se face prin : Completarea lui pe web , in locul semnaturii notati ca sunteti de acord ,Sau Prin email la office@cardiomix.ro 

Cardio Mix - trup frumos si natural

Da ,se poate !Abdomen PLAT , coapse de INVIDIAT -nu pierde timpul , fiecare zi este importanta !Este timpul sa vii la sala pentru CARDIO MIX fitness anti aging. Incearca Fitness-ul Viitorului – Poti veni cu prietena cea mai buna pentru a te bucura de fitness adevarat sau chiar cu gasca .Timp de 4 saptamani , incepand cu 1 februarie am creat pentru doamne …cat si pentru domni , un pachet special – GRATUIT unde se pot acceasa primele 2 module ale fitnesului anti aging Cardio Mix :

1. FIT STEP Evolution
2. FIT STEP Bio Mix

Am inclus in programul orelor consiliere ( nutritionala , motivationala , sportiva ) ,suplimentare integratori .
Fiecare nou venit beneficiaza de 2 ore gratuite .
Locurile alocate pentru oferta sunt in numar de 20 si se vor ocupa gradual in functie de primele inscrieri primite.
Inscrierile pentru oferta GRATUITA la cele 2 module ( pentru ca spatiul si timpul sunt limitate ) se fac prin email la office@cardiomix.ro sau la tel 0732 115 993 , Locatia desfasurarii orelor este Bucuresti, str Logofat Luca Stroici nr 2.Emailul trimis trebuie sa contina:
- mesajul ofertei ” Abdomen PLAT , coapse de INVIDIAT la Cardio Mix ”
- datele dvs ( nume, varsta , tel , )
- motivul pentru care doriti cele 2 ore gratuite de fitness anti aging Cardio Mix si evetual o fotografie
Orele se pot efectua atat dimineata cat si seara  – programarea o facem de comun acord in functie de locurile libere la clase.

Pentru cei care vor continua modulele Cardio Mix si dupa parcurgerea orelor gratuite , prima luna de abonament va include si un program alimentar personalizat