Sunt sucurile dietetice bune pentru talie?

Ce cumparam? Ce este bun pentru noi si cum sa gatim? Ce primim in schimb cand cheltuim in plus? Ce produse cotidiene acorda valoare banilor cheltuiti si care ne pacalesc? Care este defapt adevarul? Sunt sucurile dietetice bune pentru talie? iata o serie de intrebari care ne chinuie viata zilnica si asa destul de deterioarata ca si calitate.In fiecare an la nivel mondial se cheltuie miliarde pentru achizitia de sucuri dietetice si potrivit ultimelor studii acestea reprezinta aproape jumatate din piata sucurilor acidulate. Intrebarea este: fac sucurile dietetice lucrul la care ne-am astepta?

Ne ajuta sa nu ne ingrasam?O sticla de cca 3oo ml cu suc indulcit cu zahar contine cam 140 – 170 de calorii. Aproape toate provin din zahar. Un suc dietetic contine aproape ”zero calorii” si nu are zahar (sau cel putin asa ne spun ‘’inventatorii ‘’ lui). Contine insa indulcitori artificiali.Cum functioneaza insa indulcitorii artificiali care inlocuiesc zaharul? Exista multe tipuri de indulcitori artificiali. Unii sunt facuti din zahar ca sucraloza, unii sunt sintetizati in laborator din compusi ca aspartamul.Indulcitorii artificaili au in comun felul in care ne pacalesc gustul. Zaharul, glucoza si sucroza relationeaza cu un singur receptor dar si indulcitorii artificiali interactioneaza cu el. Indulcitorii artificiali sunt atat de eficienti in papilele gustative incat o cantitate foarte mica poate face foarte multe. Iei un cub de zahar si unul dintre indulcitor, de exemplu sucraloza pura – (sucraloza este de 600 de ori mai dulce dacat zaharul, deci iti trebuie putina pentru a  simti acelasi gust dulce ca al zaharului). Credem ca putem deosebi zaharul de indulcitori dar papilele gustative pot fi pacalite usor. Care este efectul indulcitorilor artificiali asupra papilelor gustative? Care este efectul asupra apetitului? Cercetatorii cred ca sucurile indulcite artificial ne fac sa consumam mai multa mancare. Alte studii au aratat ca daca bei suc dietetic dupa ce faci miscare poti manca mai mult decat te-ai fi asteptat. In tot acest razboi psihologic Apa este cea care castiga cel mai putin teren, sau pierde locul intai cand vine vorba de alegeri sau preferinte in topul bauturilor preferate. De ce? poate si pentru ca in copilarie am fost invatati ca apa se bea dor de …sete …Insa sunt ferm convin ca daca s-ar inventa o eticheta pentru APA pe care ar scrie: sanatoasa, de slabit , 0 calorii…multi si-ar cheltui banii.

sursa foto:internet

sursa: www.mihaidragomir.ro/blog/?p=1615

Slabeste Sigur si Natural editia a 19 a

Slabeste Sigur si Natural cu Cardio Mix este conceptul perfect pentru cei care își doresc să intre într-un concept de pregatire psiho-fizica complet și complex, slabire si mod de viata echilibrat, beneficiind astfel de o Porție de Sanatate. Prin parcurgerea timp de 4 saptamani a metodologiei profesionale de slabire, si nu numai,  aplicata in timpul concursului, participantii isi schimba radical stilul de viata. Supravegheati si indrumati de specialistii Cardio Mix reformarea la viata sanatoasa este asigurata.

La intrebarea:”Dar cum e efectiv sa participi , ce faci acolo?” nu iti putem rapunde pentru ca nu este culturism, nu este fitness, nu este aerobic, nu este pilates…nu e ca la sala de fitness banala si clasica de care ai mai auzit sau la care poti merge la colt de strada. Conceptul Cardio Mix este altceva. Doar incercand, singur te vei convinge.

Locurile sunt limitate. Ce trebuie sa stii: Editia a 19 a se desfasoara intre 19 Aprilie si 24 mai 2017. Incepem concursul la 2 zile dupa Paste. Sunt doar 8 locuri alocate fiecarei editii. Dupa ce te inscrii si ne furnizezi toate detaliile te anuntam daca ai fost selectat sa participi.Costul celor patru saptamani este 850 lei.Timp de patru saptamani trebuie sa participi la 12 sedinte de antrenamente psiho-fizice personalizate (in fiecare luni, miercuri si vineri ora 19.00). Inclus este programul de nutritie si consiliere nutritionala personalizata. Si asta nu este tot. Surprizele fac parte din programul zilnic ;). Te poti intalni cu cei care au castigat editiile precedente , poti vedea live transformarilor lor sau poti avea surpriza sa te antrenezi cu vedete.

Povestea mea la Cardio Mix incepe cam așa…

Povestea mea la Cardio Mix incepe cam așa: Îmi doream mult de tot să slăbesc dar urăsc să alerg pe banda intr-o sală de sport sau să mă plimb de la un aparat la altul așa că incetul cu incetul abandonasem ideea de a merge la sală! Intr-o zi m-a sunat o prietena care știa că vreau să merg la sală și că imi doresc să slăbesc și imi spune dacă vreau să particip la un concurs de slăbit cu antrenament personalizat și cu un plan de alimentație, bineinteles că am zis DA,  numai că vroiam să văd cum decurge o zi de antrenament in acea sală. Am mers a doua zi, am avut si norocul să fie foarte aproape de mine si am cunoscut-o pe dna Aura o femeie frumoasă, în formă și foarte veselă!La antrenamentul de probă, am fost destul de „amețită”, nu puteam să imi coordonez mișcările, am fost putin stresată dar dna Aura a fost foarte calmă și ințelegătoare! La concurs am participat 7 persoane , am constatat că unii dintre participanți  deveniseră deja prietenii antrenorilor așa că atmosfera era destul de relaxantă și plăcută! Exercițiile păreau destul de banale dar cum am și zis  mi-au dat mari bătăi de cap! Am facut foarte multe exerciții care, desi păreau ușoare erau destul de solicitante! Am uitat să precizez ca m-a măsurat din cap până in picioare:))) si m-a cântarit! Fiecare participant avea fișa lui de exerciții bineînțeles de la oră la oră tot mai solicitante:)! Am reușit să si slabesc 2 kg in 12 sedinte de antrenament (dar fara sa tin dieta…ci dimpotriva…) dar cel mai important este ca am pierdut cațiva (3-4) centimetri la brațe, abdomen și picioare, practic m-am modelat fizic! Mi-a plăcut foarte mult atmosfera relaxantă și mi-a plăcut că am avut onoarea să il cunosc pe dl Mihai Dragomir, și mai ales să ascult sfaturile dumnealui! Sunt fericita că am descoperit CARDIO MIX cu tot ce inseamnă! Mulțumesc pentru tot! Cernaianu Elena

10,18 versus Viitor

10 ani de la primul concept concurs Slabeste Sigur si Natural cu Cardio Mix si Mihai Dragomir si 18 editii organizate.

Debutand cu prima editie in 2008 Conceptul de Slabire si reformare la viata sanatoasa, unic in Romania, a fost parte dominanta timp de patru ani in concursul Da jos Burta al revistei Mens Health. Deoarece revista este strict una pentru barbati Doctorul in Intretinerea Masinariei Umane .Prof. Antr Fitness Specialist Mihai Dragomir a demarat in paralel conceptul Slabeste Sigur si Natural permitand participarea mixta. Timp de 10 ani sute de participanti, femei si barbati, mii de kilograme slabite insa cel mai important aspect este cel al reformarii stilului de viata al participantilor cat si al preventiei si intretinerii masinariei umane.Miercuri 1 Martie 2017 s-a incheiat editia a 18 –a a conceptului concurs iar trofeul Slabeste Sigur si Natural a fost transmis de Catalin Biclineru, castigatorul editiei a 17-a in decembrie 2016, d-lui  Gigi Jiga care a inceput concursul cu greutatea de 116 kg la data de 1 februarie 2017 iar dupa 12 sedinte de pregatire psiho fizica Cardio Mix a incheiat editia a 18 in 27 februarie 2017 cu greutatea de 109 kg , reusind sa slabeasca 7 kilograme doar prin pregatitre fizica fara sa urmeze o dieta.

 

Este primavara si asa cum am obisnuit, organizam o editie dedicata primaverii . Sezonul rece s-a incheiat si trebuie sa re evaluam parametrii sanatatii, ai functionarii metabolice si de ce nu si numarul kilogramelor pe care le caram din iarna mai greu . Nu spunem ca este usor. Poate fi extrem de greu, poate fi chiar marea provocare pe care o astepti ca sa iti schimbi modul de viata si atitudinea fata de corpul si mintea ta. Cea de a 19 editie este programata ca data de desfasurare intre 19 aprilie – 17 mai  2017. Timp de 4 saptamani (luni, miercuri si vineri seara) iti antrenam corpul si mintea, te educam nutritional si iti reformam stilul de viata. Pe 10 martie dam startul inscrierilor pentru cele 8  locuri disponibile la cea de a 19 editie.Te poti inscrie on line completand fromularul de pe site sau la office@cardiomix.ro cu mesajul Slabeste Sigur si Natural si raspuns la intrebarea De ce vrei sa Slabesti? Vei primi prin email detaliile de participare, desfasuratorul si taxa concursului daca ai fost selectat sa participi.

Mai multe detalii despre conceptul Slabeste Sigur si Natural cu Cardio Mix gasesti aici:

Slabeste sigur si natural

 

 

Încheiere sau începutul unui nou drum …

Populaţia tării noastre se degradează văzând cu ochii şi pentru ca lucrurile să fie şi mai rele îi conducem pe copii şi pe tinerii noştrii cu mâna noastră pe căi greşite.Majoritatea ne ducem viaţa în cadrul unor limite culturale care ne definesc preferinţele şi obiceiurile. Deşi vedem cu toţii că educaţia fizică şi cultura sunt pe cale de dispariţie nu ne interesează şi nu vrem să facem nimic pentru a le salva

Nu cred că trebuie să vă mai spun că scara valorică şi criteriile de selecţie au dispărut definitiv. Cu toate acestea în ciuda puterii informaţiilor obţinute …sau dobândite… în ciuda speranţei pe care acestea le generează şi în ciuda nevoii urgente de a înţelege cum stau lucrurile cu educaţia fizică,sportul , sportul de performanţă, sportul de mare performanţă, nevoia de mişcare pentru sănătate şi modul de viaţă sănătos, oamenii sunt încă în stare de confuzie.

Cu privire la sănătatea lor şi la ceea ce ar putea face pentru a o proteja am întâlnit o mulţime de oameni care au fost aruncaţi în temniţele suferinţei, dezamăgirii şi confuziei.Ca şi alţi colegi de-ai mei pentru că m-am aflat destul de mult timp în spatele scenelor care produc informaţiile în diferite domenii cu privire la sport, educaţie, sănătate , nutriţie, educaţie fizică , perfor-manţă şi mare performanţă şi pentru că am putut vedea ce se petrece cu adevărat acolo (după cortină) -consider că trebuie să spun lucrurilor pe nume. Ca societate ne aflăm pe marginea unei prăpastii și putem cădea pradă bolilor sărăciei și degradării sau ne putem bucura cu adevărat de sănătate, longevitate și prosperitate pentru mai departe.

Cum vor fi copii și nepoții noștri peste câțiva ani? Timpul  ne va arăta! Dar nu uitați că nu putem aștepta ca timpul să le rezolve pe toate – trebuie să facem noi o schimbare. Solutia este ca acțiunile noastre și controlul sănătății să treacă prin proprile noastre mâini. Cea mai la îndemană soluție este mișcarea, sportul, care trebuie introduse în viața copiilor cât și a familiilor.

Proiectul Timiteți copiii la sport – iunie 2012

Delimitările dintre guvern, industrie, știință și medicină au devenit din ce în ce mai neclare. Deli-mitările dintre obținerea unui profit și promovarea sportului și a sănătății sunt deasemenea neclare…Problemele cu stistemul nu sunt doar de ….corupție, ele sunt mult mai subtile și mai periculoase, ca urmare există o cantitate uriașă de dezinformare care să vă ducă în derivă pentru a obține foarte mulți bani de la fiecare și pe o multitudine de căi.

Astăzi toată presa (ziare, reviste , mediul on line ) vorbeşte de sport şi viaţă sănătoasă. Având la dispoziţie milioane de informaţii se numeşte că ‘’ştim’’ ce să facem cum să trăim bine şi să fim sănătoşi. Cu toate acestea, deși  mai toată  lumea declară că face sport (pentru sănătate) mănâncă sănătos şi şi-au implementat metode şi stiluri de viaţă sănătoase, folosesc diferite strategii medicale şi naturiste, paradoxal – nivelul de viaţă şi de sănătate nu s-a îmbunătăţit, ba mai mult, s-a degrat şi s-a înrăutăţit.

V-aţi întrebat vreodată de ce? Dacă nu … atunci întrebaţi-vă şi încercaţi să găsiţi răspunsul corect.

Mai jos iată câteva ‘’ghidaje’’

  • Educaţia fizică în şcoli – pe cale dispariţie la nivel naţional (în anumite şcoli dispariţia definitivă…. de mult)
  • Promovarea lucrurilor cu adevărat bune nu se face – Nu sunt de interes.
  • Pepiniera de selecţie pentru copii- atât pentru sport cât şi pentru alte domenii – nu mai există
  • Criteriile de selecţie – nu mai există
  • Nivelul de știință și cultură – distrus!
  • Promovarea valorilor româneşti autentice în toate domeniile – nu mai există , nu este de interes
  • Banii cheltuiţi pe medicamente- dependenţă totală de medicamente a unei mari parţi a populaţiei
  • Tratamente medicale fără finalitate
  • Recomandări agresive ale unor persoane şi promovarea unor produse, firme şi instituţii care nu au nicio legătură cu domeniile respective, nici o pregătire avizată şi asta datorită intereselor majore financiare şi de multe ori politice ale celor implicaţi

 

Deși lista cu exemple poate continua este simplu să ne plângem, este (sau ne este) greu să facem ceva. În aceeași măsură trebuie ca populație să facem diferența clară și să înțelegem ce înseamnă mișcare, ce înseamnă sport, ce înseamnă perfomanță – noțiuni sau termeni greu și adesea confundați la nivelul maselor și nu numai.

1.EXERCIȚIUL FIZIC – un act motric repetat sistematic dirijat către un scop rațional și care constituie mijlocul principal de realizare al sarcinilor educației fizice și sportului. Educația fizică-dezvoltarea fizică armonioasă, formarea deprinderilor și priceperilor de mișcare. Exercițiul fizic influențează corpul fizic prin calități și deprinderi motrice, creștere și dezvoltare fizică. Exercițiul fizic ca și activitate de mișcare este indispensabil în anumite cazuri cum ar fi – recuperare, condiție fizică, sedentarism. Este demonstrat faptul că exercițiul fizic reprezintă soluția ideală pentru buna funcționare a organismului.

Activitatea fizică poate fi susținută cu multiple argumente în condițiile în care nu este făcută după ureche ci într-un cadru organizat și monitorizată/îndrumată de persoane avizate profesional care să vă poată recomanda  tipul de activitate care vi se potrivește și care vă poate ajuta să vă atingeți obectivele propuse:

– consolidarea rezistenței fizice a fiecărui individ la inconvenientele vieții moderne

– creșterea productivității forței de muncă

– menținerea nivelului sănătății fizice și mentale

– obținerea unui stil de viață sănătos

– recuperarea și refacerea persoanelor dependente de alcool, droguri, medicamente etc.

Scăderea interesului pentru educație fizică și sport în rândul copiilor, reducerea continuă a numărului de ore de educație fizică și sport scutirile medicale pentru aceste ore, lipsa de motivare a cadrelor didactice sunt doar câteva din multitudinea de impedimente cu care ne confruntăm de foarte mulți ani.

Educația fiziă și sportul sunt recunoscute internațional ca fiind drepturi fundamentale ale omului.Orice persoană are dreptul la educație în scopul dezvoltării personalității sale. Ca atare statul, autoritățile și instituțiile de învățământ și sportive sunt obligate să sprijine educația fizică, sportul și sportul de performanță și să asigure condiții optime de practicare a acestora. Educația fizică este o componentă  a educației care se exprimă printr-o activitate motrică și care dispune de forme  de organizare și reguli de desfășurare și care urmărește optimizarea potențialului biomotric și psihic al subiectului pentru îmbunătățirea calității vieții.

  1.    SPORTUL – foarte mulți datorită informațiilor eronate confundă sportul cu educația fizică și cu mișcarea în general. Și recomandă celorlați să facă sport pentru sănătate.

Sportul este un mijloc specific al educației fizice caracterizat prin întreceri, lupte, antrenamente intensive și sistematice, perfecționare și ultraperfecționare. Pe vremea mea sportivul era un model sănătos, puternic, bine dezvoltat , relaxat și armonios și făcea totul din pasiune. Astăzi sportivul face totul din interes, sportul devenindu-i o profesie , totul raportându – se la interese personale și politice, afaceri , subordonâdu-se legilor  acestor domenii, nevând nici o legtura cu educația.

Sportul este considerat un fenomen social deoarece are la bază competiția și se presupune că ai cu cine să te întreci, cu cine să te compare, în fața cui să te afirmi și pe deasupra mai ai și admiratori…Anumiți oameni sunt adepții sporturilor extreme în care participanții caută senzații tari riscând astfel până la autoditrugere. Posibilitățile de afirmare pe diferite planuri și în anumite domenii sunt limitate și greu accesibile multor persoane.

Însă cei mai mulți își pot satisface dorința de afirmare datorită sportului și multiplelor forme sportive prin care se pot exprima. Este un mod de comunicare, socializare și un antidot al singurătății și al margi-nalizării. Sportul este un laborator extraordinar de testare  a posilităților și limitelor psiho-fizice ale corpului uman.

3.SPORTUL de performanță și mare performanță

  1. A) Sportul de performanță reprezintă un factor esențial pentru dezvoltarea sportului pe plan național fiind reprezentativ pentru România în competițiile sportive oficiale internaționale. Prin sportul de performanță se urmărește valorificarea aptitudinilor subiectului participant într- un sistem organizat de selecție, pregătire și competiție pentru realizarea de recorduri și victorii sportive. Cu toate acestea trebuie să înțelegem faptul că nu toți suntem făcuți pentru performanță și de aceea subliniez importanța existenței unei pepiniere de selecție a subiecților bine dotați.
  2. B) După cum știm cu toții cei care practică sau au practicat sportul de performanță și după cum reiese  și din relatările celor care au scris în această carte, sportul de performanță cere sacrificii și de cele mai multe ori lasă urme destul de grave (fizice și morale- accidentari / dezamăgiri).  În marea majoritate a cazurilor există excepții biologice deoarece realizarea performanțelor nu poate fi  dobândita decât de subiecții foarte dotați și sănătoși care au fost selecționați și pregătiți riguros. Marea majoritate a performerilor duc o viață destul de severă cu restricții multiple de ordin social, nutrițional și cu antrenamente destul de dure și de multe ori supra efortul combinat cu stresul își spun cuvântul.

Menționez că sub aceste informații nu intenționez /doresc să împiedic sub nici o formă practicarea sportului de performanță ci doar încerc să îi fac pe doritori să conștien-tizeze ceea ce presupune practicarea sportului de perfor-manță și mare performanță pentru ca aceștia să poată face alegerea potrivită pentru ei și pentru copii lor fără să mai piardă timpul prețios al vieții și fără să îți pună în pericol sănătatea. Să fie informați și să își asume ceea ce urmeză…

  1. PREGĂTIREA psiho- fizică – multiple acțiuni psiho-fizice complexe repetate sistematic în vedera stăpânirii corpului și psihicului. Câteva din aspectele definitorii ale acesteia sunt: exercițiu fizic, sportul , gimnastica, jocul, turismul cât și multiplele forme aplicative psihokinetoterapeutice. Pregătirea psiho-fizică = educație culturală =sistem de știință care studiază motricitatea organismului uman și care contribuie la creșterea eficienței emoționale a acestor activități care se exprimă prin performanță sportivă superioară și capacitate de adaptare inteligentă la solicitările fizice și psihice.
  2. SĂNĂTATEA- este starea de echilibru relativ pentru buna funcționare a organismului care se află în permanență supusă unor factori perturbatori din mediul intern și extern.

Lămurind lucrurile prin cele explicate mai sus acum vă poate fi mult mai ușor să înțelegeti și să faceți diferența. Partea teoretică poate fi mai usor înteleasă și prin parcurgerea mărturiilor celor care sunt mari campioni ai României și care și-au destănuit poveștile, trăiile și visele lor în paginile acestei cărți. Exemple de succes, modele în adevăratul sens al cuvântului, ambasadori ai sportului cu greutate în palmaresul competițiilor și al medaliilor câștigate – ei sunt reale modele pe care trebuie să le cinstim și să le cunoaștem.

Am scris această carte pentru că adevărul trebuie  reamintit – pe vremuri se știa de marii sportivi, se cunoștea și se cinstea gloria lor adusă în primul rând tării, dar generatiile actuale nu știu despre ce este vorba – mulți tineri nu cunosc marile performanțe care au clădit isoria sportului românesc, mulți tineri nu au făcut conștință cu sportul sau cu mișcarea (încă) iar mulți chiar dacă activează în domeniu – surprinzător nu cunosc numele (sau renumele) profesorilor care îi formează. De aceea menirea mea este aceea de a lăsa pentru mai departe generațiilor viitoare un bun național pe care și să îl transmită la rândul lor generațiilor care vor urma.

Nu întâmplător am ales o parte dintre cei mai buni oameni de sport, mari campioni, ambasadori ai sportului românesc în lume – deoarece o dată cu acestă carte, cu acest vis, doresc din tot sfletul ca numele lor să fie veșnic pe buzele tuturor, ca lumea să își amintească cu drag de ei, atât ca oameni în viață cât și ca modele drept de urmat pentru generațiile viitoare. Mă plec cu respect și recunoștiință în fața lor pentru ceea ce sunt și ce au făcut pentru România și îmi doresc ca împreună cu dumneavoastră să le oferim în continuare admirație și respect și să îi așezăm cu adevărat acolo unde le este locul binemeritat, nu doar în paginile istoriei și cronicilor sportive, ci în inima noastră, prezenți în fiecare zi, astfel încât Visul de a Deveni Campion să poată fi atins, înțeles, râvnit și de alții.

Mulțumesc susținătorilor mei și celor care au crezut în mine cu adevărat. Le mulțumesc și celor care nu au crezut în mine deoarece ei au constituit o parte a motivației mele de a persevera în cariera. Ei m-au determinat  să caut neîncetat răspunsuri la multiplele întrebări – de ce ? acest lucru m-a făcut să dobândesc o perspectivă mult mai înțeleaptă și o experiență unică în lupta cu viața.

Mulțumesc tuturor celor care m-au susținut și s-au implicat necondiționat în aceasta carte. Mulțumesc și celor care m-au refuzat de-a lungul vieții și carierei mele, m-au evitat atunci când le-am propus să fie parte a acestui vis, pentru că ei m-au ambiționat și determinat să insist în continuarea și finalizarea carții, m-au făcut să cred și mai tare că cei care au adus într-adevăr glorie sportului românesc merită cunoscuți de generațiile actuale cât și viitoare.

Am creat cu această carte o punte între generația de azi și istoria glorioasă a sportului pentru a inspira pe cei care vor să știe ce înseamnă să fii campion, pentru a face cunoscute limitele și diferențele dintre sport, performanță, mișcare pentru sănătate și nu numai.    

Cu fiecare poveste m-am convins și mai mult  că merită efortul de a scrie această carte, am avut opor-tunitatea și onoarea de a afla de la fiecare mare sportiv mai mult decât probabil oricine altcineva. Fiecare poveste este o bucățică din sufletul, viața și visul fiecărui campion. Mă simt privilegiat și sunt recunoscător pentru că am putut aduna atâtea nume mari care  pot contribui prin marturiile lor alături de mine, la realizarea Visului de a deveni Campion!

 

 

 

OK, e un magician…

Mihai Dragomir este omul care merita sa i se deschida toate drumurile.La randul sau deschide minti , suflete, modeleaza trupuri, creaza personalitati, remodeleaza constiinte de sine, intareste autoincrederi stirbite, sustine si motiveaza , ajuta, indruma, calauzeste, descopera, ghiceste, citeste in ochi, schimba sisteme eronate de valori, inlatura deficiente morale sau fizice,estompeaza esecuri, elimina bariere, corecteza ,mentalitati.Ok, e un magician!

ÎȚI TRANSFORMĂ SAU NU CORPUL ACEST EXERCIȚIU?

A fost nebunie pe rețelele de socializare cu acest exercițiu. N-am deschis linkul câteva săptămâni pentru că nu mai cred de multă vreme în diete și-n programe de-o lună care te transformă radical. Când am auzit că sunt prieteni și colegi care vor să-l încerce, mi-am dat seama câtă putere au încă aceste rețete rapide, de orice tip, și cât de dornici suntem să obținem rezultate de azi pe mâine, cu cât mai puțină muncă. Deh, e greu la sală…

Articolul suna așa: Provocarea de 28 de zile care-ți va transforma  radical corpul. Mii de oameni au încercat-o și au avut rezultate spectaculoase. Antrenează-te începând de astăzi pentru a-ţi remodela corpul cu ajutorul unui singur exerciţiu, doar 4 minute, în 28 de zile. La final vei vedea rezultatele.

Acesta este exercițiul!

Este eficient sau nu acest exercitiu

Sigur îl recunoașteți. Cred că prin liceu ne punea proful de sport să stăm așa pe coate, tip planșă, sau chiar prin generală. Nu-mi amintesc foarte bine, am urât sportul în sală, exercițiile acelea de gimnastică, podul, datul peste cap înainte și inapoi… oribil 🙂 Astea, din punctul meu de vedere, se fac la circ, nu în sală…

“În momentul acesta m-a apucat durerea de spate, uitându-ma la fotografie, pentru că știu ce înseamnă exercițiile executate greșit. Este un exercițiu de izometrie. Nu se pretează la oameni care n-au niciun fel de pregătire fizică. E nevoie de un specialist care să te ghideze, altfel e greu de pus în practică uitându-te la fotografie” – Aura Călina, Instructor de fitnes si Antrenor Cardio Mix, PR Centrul de Excelență Cardio Mix Fitness Anti Aging

Pe scurt, exercițiul prevede așa. Timp de 4 săptămâni, în fiecare zi, trebuie să stai în poziția “scândurica” un anumit timp. Redau exact procedura, așa cum scria în articol.

Primul pas este să menţii poziţia de plank timp de 20 de secunde, iar scopul final este să obţii un interval de 4 minute, fără pauză, în care să menţii poziţia de „scândură”. În stadiul final, corpul tău va fi pregătit să accepte provocări mai mari şi mai solicitante, iar masa ta musculară va fi bine definită şi tonifiată.

Primele zile stai în această poziție 20 de secunde, apoi 25, apoi 30, 40, 60 și tot așa, astfel încât la finalul lunii să ajungi la 4 minute.

“Poziția în care se execută este aparent una simplă, însă menținerea corpului în această poziție (de scândură) până la 8-10 secunde poate fi o provocare chiar și pentru un corp antrenat. Tehnica de execuție este cheia care te poate salva de la accidentari (mai ales pentru o persoană sedentară, fără forță, fără rezistență musculara, etc). Execuția scânduricii este simplă (în aparență). Trebuie să menții corpul în linie dreaptă, fără să cobori/urci bazinul, cu sprijin pe palme, coate , antebrațe și pe vârfurile picioarelor.” – Aura Călina

Greu, aș spune eu, dacă nu ești supravegheat de cineva care-ți poate corecta poziția corpului. Oricum, am promis că-mi dau tot interesul și mă țin de treabă dacă văd cu ochii mei că acest exercițiu dă rezultate. Așa că am rugat-o pe Aura să mă ajute.  E instructor de fitnes si Antrenor Cardio Mix de prin 2009, nici nu vreau să știu cam câte ore de sport are la activ și arată cam așa. Știu, și eu am reacționat ca și voi 🙂

Aura Calina, antrenor fitnesc Cardio Mix

REZULTATUL?

“Am experimentat de dragul audienței în ultimele săptămâni acest exercițiu urmând ‘’instrucțiunile’’ miraculoase propagate la nivel național pe mai multe site-uri. Nu numai că nu am ajuns “zână” în această perioadă, așa cum promitea articolul respectiv, dar am și experimentat diferite modificări asupra organismului meu gen: dureri musculare , articulare , lombare etc. Deși sunt o persoană antrenată, am ignorat ceea ce știam, și anume faptul că acest exercțiu izometric fiind, de complexitate mare, nu poate fi utilizat timp îndelungat (conform recomandărilor articolului, în ziua 28, trebuie să stai 240 de secunde în această poziție).” – Aura Călina

Mulțumesc, Aura! Și aviz celor care testează iluzii… Nu, nu-ți modifică corpul într-o lună de zile acest exercițiu, și nici nu te transformă în manechin!

“Ca atare consider că acest tip de exercițiu poate avea eficiența considerabilă doar pentru anumite tipologii umane și în conditiile în care acesta este folosit corespunzator ținând cont de pregătirea și condiția fizică a fiecărui individ. Având în vedere faptul că nu suntem toți la fel, ci suntem mașinării diferite, nici acest lucru (articol) nu poate fi generalizat. Efectele miraculoase ale scânduricii folosite repetitiv timp de 28 de zile? Departe de a fi simțite sau de a se face vizibile pentru toată lumea așa cum consideră cei mai mulți. ” – Aura Călina

La sală cu noi! Mulțumesc, Aura! Sa ai un an foarte bun!

No Comments

sursa articol:Lorena Burlacu

Îți transformă sau nu corpul acest exercițiu?

PREMIERA – Pune-te acum pe Jar!Sa faci muschi de…

Ia-ti cadoul plin de har,

Ce se naste din Gerar

Prima luna-n calendar

Cu tonus de armasar

Poti ince pe din 9 ianuarie 2017,  sau din oricare zi vrei tu dupa aceasta data, astfel incat ultima zi de antrenament  sa fie 31 ianuarie 2017! Viata altfel in 12 sedinte!Te antrenezi 12 ore diferite dupa bunul plac in functie de potentialul tau!

Pune -te acum pe jar, sa faci muschi de armasar!

CE TREBUIE SA STII :

  • pentru ca este inceput de an costul celor 12 sedinte este doar 450 lei
  • timp de 12 sedinte vii la antrenamente in fiecare zi (sau seara)
  • antrenamentele se desfasoara seara, in fiecare zi incepand cu ora 19.00 dar daca ai sedinte, intalniri etc ti le poti programa in timpul zilei, oricand vrei tu incepand cu ora 9 am
  • doar 5 locuri disponibile in aceasta perioada
  • locul de desfasurare Centrul de Excelenta Cardio Mix Sos.Gheorghe Ionescu Sisesti, nr 126 E sect 1 Bucuresti

CUM FENTĂM CÂNTARUL DE SĂRBĂTORI – blog Lorena Burlacu

sursa :http://lorenaburlacu.ro/cum-fentam-cantarul-de-sarbatori/

foto:Esquire

Nu știu cum e la voi, mie mi se pare foarte greu să respecți reguli de alimentație în perioada asta. Pentru mine sărbătorile au farmec cu cozonac, cu sarmale, cu mâncare tradițională și vin viert, deși n-am o problemă cu cei care mănâncă broccoli și beau apă plată lângă brad. Am citit zeci de articole pe tema asta, dar cele mai multe mi se par nerealiste: unele exclud total mâncarea tradițională și vin cu variante înlocuitoare, altele recomadă meniuri aberante la ore fixe, calculat de calorii, etc. Mi se par imposibil de respectat și foarte frustrante. L-am rugat pe Mihai Dragomir să ne facă o schemă de bun simț pentru perioada asta, care să includă și carnea de porc,  și cozonacul, și salata boeuf, astfel încât să fentăm cântarul în avantajul nostru acum pe final de an.

REGULA 1: ALEGEREA CORECTĂ A ALIMENTELOR

Prima regula se aplică celor care gătesc. Eu o să-i transmit mamei 🙂

În primă fază, trebuie să învățăm să alegem alimentele când mergem la cumpărături. Trebuie să eliminăm măștile, să alegem naturalul, nu fardul. Mergem în magazine și găsim  alimente deja moarte. Le cumpărăm, le prelucrăm și le mâncăm, deși ele sunt deja distruse. Organismul nostru are nevoie să își  refacă celulele, ele au nevoie de energie, ca atare trebuie să poată folosi cu succes nutrienții din acel aliment (de accea este foarte important ca alimentele sa fie bune, naturale și proaspete) – Mihai Dragomir, Doctor in Intretinerea Masinariei Umane, Consilier in Nutritie, Maestru al Sportului, Psiholog, Profesor Antrenor Fitness Specialist, Advance Health Exercise Specialist Level 6 EREPS

Asta înseamnă că trebuie să fim atenți la culoarea alimentelor, la mirosul lor. Alegeți pătrunjelul care miroase cât de cât a pătrunjel, legume pe cât posibil românești iar la capitolul carne și ouă, mare atenție.

OUĂ – de obicei facem așa cum ne învață autoritatea: verificăm eticheta, un lucru bun, deși nu toți producătorii ne dau toate informațiile despre produsul respectiv. Verificăm cifra, dar trebuie să ținem cont și de vechile metode, acelea băbești, în sensul că trebuie să te uiți puțin la culoarea oului, la coajă, să nu fie pătată, poroasă. – Mihai Dragomir

CARNEA – Eu o aleg în primul rând vizual și după miros.  Dacă este vânătă sau gălbuie din start îți indică faptul că este veche și refrigerată . Dacă bucata de carne este plină de sânge, înșelător, oamenii cred că este proaspătă, dar asta nu înseamnă că în realitate este așa.Trebuie să observi că are foarte puțin sânge de la tăiere și apoi trebuie să fim atenți la fibra exitentă în carne, se poate observa dacă acea carne este procesată sau nu.  Cel mai simplu e să cumperi de la o sursă de unde ai încredere. – Mihai Dragomir

REGULA 2: ALIMENTELE GREU DIGERABILE LE CONSUMĂM ÎN PRIMA PARTE A ZILEI

Avem și această proastă tendință dobândită în timp, nu știu de ce,  părinții noștri nu făceau așa: de a mânca măncărurile greu digerabile și foarte încărcate caloric către seară și nu dimineața. – Aura Calina, Instructor de fitnes si Antrenor Cardio Mix, PR Centrul de Excelență Cardio Mix Fitness Anti Aging

MIC DEJUN salata de boeuf, cu ou umplut,  ce e mai greu digerabil ((lebăr, caltaboș, tobă, șuncă, sorici, cârnați etc.), o felie de cozonac la cafea.

PRÂNZ sarmale sau friptură (preferabil să alăturați ardei iute, salată sau murături, fără alte combinații…). Important este altceva: luați pauză de 10, 15 minute măcar între felurile de mâncare dacă la o masă ai două feluri. Mănâncă mai încet, bucură-te de cei care stau la masă și nu de telefonul mobil sau de televizor. Savurează mâncarea.

SEARAmutăm ciorba, care în mod normal o mănânci la prânz, seara.  Sau friptură fără mămăligă, fără cartofi, cât mai puțin procesată, friptură în sos făcută acasă cu murături sau salată (salată verde, asortată, salată de varză).

CE ÎNSEAMNĂ MÂNCARE GREU DIGERABILĂ?

Acele alimente care conțin foarte multe ingrediente și alimentele procesate. Se digeră foarte greu, se metabolizează foarte greu. In condiții normale, atunci când organismul nostru funcționează optim și am mâncat ce trebuie, mâncarea se metabolizează între 24 și 48 de ore. Dacă exagerăm cu mai multe tipuri de mâncare și cantitativ, metabolizarea se face chiar și în 72 de ore. Uneori, dacă organismul suferă de anumite afecțiuni, poate dura până la 3-4 zile. “Mihai Dragomir

“Când organismul n-are timp să metabolizeze, se întâmplă multe modificări la interior, în timp rămâi cu depozite de grăsime, pot aparea dureri de cap, respirație urât mirositoare și așa mai departe. Ficatul poate fi afectat, dereglarea nivelului de insulina poate produce în timp afecțiuni ale tiroidei.”–  Aura Calina

REGULA 3: DULCIURILE CONSUMATE SEPARAT, NICIODATĂ DUPĂ MASĂ

Da, suntem obișnuiți să vedem masa plină, justificandu-ne că respectăm tradiția, dar asta înseamnă STIMUL VIZUAL. Dacă, de exemplu, ai vedea pe masă doar două produse, organismul ar sta foarte liniștit, nu i se declanșează senzorul, nu cere, alege rapid.

Puteți pe masă cât mai puțin și rulați mâncarea. Văzând multe alimente, senzorul vizual transmite informația către creier cu semnalul urgent că trebuie să mâncăm, avem de toate, dar nu ne putem hotarî. Vizual suntem păcaliți și informația este trimisă eronat către creier, de aceea simțim nevoia să mâncăm tot ce vedem.

Un alt aspect important este acela că venim după o perioadă de post și oamenii sunt informetati , ca atare mănâncă mai mult decât e nevoie, lucru care generează apariția bolilor și afecțiunilor.”   – Mihai Dragomir

REGULA 4: PUȚIN DIN FIECARE  FEL, DAR NU PUȚIN DIN 7 FELURI LA ACEEAȘI MASĂ

“În momentul în care ai băgat un aliment în gură, senzorii de pe limbă trimit informația către creier cu comanda: e nevoie de substanța x pentru procesul de digestie. Când combini alimente multe sau complexe (gen cozonac), legume, carne, cartofi, condimente, zahăr, gândește-te că în momentul acela forțezi creierul  să dea drumul la foarte multe de astfel de substanțe, în același timp.”

“Vă dau și un exemplu: imaginați-vă gura unei mașini de tocat carne prin care forțăm intrarea unei cantități mari de carne dintr-o dată (mai mult decât permite gura de intrare). Veți vedea că oricât de mult îndeși pe gura mașinii de tocat, ea va toca doar o cantitate de carne într-un anumit timp. Așa și cu organismul, ce nu poate digera și metaboliza ajunge în depozite.” –Mihai Dragomir

 Are Aura o vorbă care mi-a plăcut foarte tare: când facem greșeli de genul acesta organismul ne altoiește. Eu cred că e păcat să-l supărăm. Împăcarea e grea și se traduce prin multe ore la sală.

Multumesc Aura și Mihai!

Să vă fie de folos! Sărbătorile să fie pentru voi și despre voi! Mâncați cât să vă simțiți bine, să vă faceți poftele!

 

 SLABESTE SIGUR si NATURAL conceptul care iti reformeaza stilul de viata

Cand vine vorba sa slabire sau schimbare a stilului de viata exista mereu ceva de genul ”ma apuc de luni”,” incep maine”,” incep de la 1 ale lunii”,” incep de la anul…”fara sa stii sigur care an…Ai curajul si incepe chiar acum. Dovezi ca se poate exista. Iti oferim baza stiintifica sa reusesti si sustinerea de care ai nevoie. Un clic, completezi un formular, achiti participarea iar de restul se ocupa specialistii. 2017 aduce cu el a 18 a editie a conceptului concurs Slabeste Sigur si Natural cu Cardio Mix.

Februarie 2017 este anul care iti poate asigura principiile unei vieti sanatoase si transformari de lunga durata. Poate fi anul tau norocos. Te intrebi daca este adevarat sau este marketing ? sau de ce ai alege acest concept? Este singurul concept de fitness ca baza de cercetare stiintifica la nivel mondial avand ca subiect slabirea si efectele conceptului asupra sanatatii. Institutul National de Medicina Sportiva din Romania a monitorizat subiectii participanti la Slabeste Sigur si Natural si efectele conceptului Cardio Mix iar concluzia cercetarii a demonstrat ca:”Adding Cardio Mix training program to a hypo-caloric diet increases the weight loss and especially body remodeling process , with positive consequences on maintenance the newly acquired weight once the diet is stopped ” – Alaturand conceptul de antrenament Cardio Mix la o dieta hipocaloica creste numarul de kilograme slabite si in special remodeleaza corporal cu consecinte pozitive  in mentinerea noii greutati dobandite o data ce dieta este intrerupta”

Slabeste Sigur si Natural cu Cardio Mix este conceptul perfect pentru cei care își doresc să intre într-un concept de pregatire psiho-fizica complet și complex, slabire si mod de viata echilibrat, beneficiind astfel de o Porție de Sanatate. Prin parcurgerea timp de 4 saptamani a metodologiei profesionale de slabire, si nu numai,  aplicata in timpul concursului, participantii isi schimba radical stilul de viata. Supravegheati si indrumati de specialistii Cardio Mix reformarea la viata sanatoasa este asigurata.

Locurile sunt limitate.

Ce trebuie sa stii :

Costul celor patru saptamani este 850 lei.Timp de patru saptamani participi la 12 sedinte de antrenamente psiho-fizice personalizate (in fiecare luni, miercuri si vineri ora 19.00), program de nutritie si consiliere nutritionala personalizata. Si asta nu este tot. Surprizele fac parte din programul zilnic ;). Te poti intalni cu cei care au castigat editiile precedente , poti vedea live transformarilor lor sau poti avea surpriza sa te antrenezi cu vedete.

Iata o parte dintre cei care au castigat concursului Slabeste Sigur si Natural, transformarea lor fizica si mentala:

 gm

Ati recomanda cardio mix si altora ? De ceG.Murgescu Da. Este altceva, iar rezultatele se vad si se pastreaza. Ma refer nu numai la exterior (kilograme in minus) ci in special la interior – se regleaza (in timp ce-i drept) toate functiile organelor interne (ficat, plamani, rinichi), dar si incepi sa vezi viata “cu alti ochi”, cei ai unui om sanatos.

Care era starea dvs de sanatate si forma fizica atunci cand ati inceput prima data si care a fost PRIMA impresie despre exercitii si cum a decurs totul ? G.Murgescu Precara. Ficat marit, colesterol, greutate peste limite, ma miscam precum un “urs abia iesit din barlog”…intr-un cuvant “imi plangeam de mila”. Prima impresie a fost un zambet nostalgic: “Oare am nimerit unde trebuie? Sa fac exercitiile care le faceam in scoala generala?”. …dupa prima luna am inteles de fapt care era rostul exercitiilor de acum 25 de an si ce inseamna in linii mari CARDIO MIX

Gigi Jiga a parcurs performanta de a slabi 55 de kg si de a fi vindecat de diabet.

gig-n

 

 

Miruna M.Cum poti arata dupa patru saptamani de concurs? Raspunsul in scris nu poate descrie la fel de mult ca si fotografia. Dincolo de pierderea kilogramelor si transformarea fizica cea mai importanta este transformarea mentala si ceea ce ajungi sa faci cu si din corpul tau.

mir